[...] ze stania na rękach? Wiem, że jest to za***iste ćwiczenie na siłę, ale przecież techinka też jest ważna . Co do "poziomki" ze stania na rękach - dziś udało mi się zrobić, ale krzyżując nogi (jak do siedzenia po turecku). Nie daję rady zrobić tego z prostymi nogami - pięty mi zawadzają . "Podnieś barki" - łatwo Ci mówić . [...]
[...] znakomicie interweniujący bramkarz Juve. Po drugiej stronie gospodarze mieli szanse po akcjach Iaquinty, ale dobrze interweniowali Cordoba i Samuel. Niewiele jednak mogli zrobić w 77. minucie, kiedy to mistrz świata otrzymał dośrodkowanie z lewej strony od Palladino. Głową zgrał piłkę na linię pola karnego do Camoranesi, a ten uderzył między [...]
no malinka, malinka taki owoc :D Na siłę nigdy nic się nie robi nigdy nie ma z tego profitów, co innego gdy ktoś potrzebuje właśnie motywacji zewnętrznej, wsparcia, żeby wrócić na właściwe tory bo ma chwilę słabości. Nie każdy jest na tyle silny by iść ciągle do przodu. Czasami trzeba zrobić 2 kroki w tył, by zrobić skok do przodu
[...] czasowo łatwiej ogarnąć. No inne życie. A tak to w nocy spać nie mogłem bo czekał nawał niezałatwionych spraw. A najgorsze że nie bardzo było z kim się skonsultować co jak zrobić. Normalnie to nie problem - ale że zbiegło się to z uruchomieniem nowego obiektu, na którym wszystko było nowe, dużo nowych pracowników, różne kwestie awarii, [...]
I już po dzisiejszym treningu ;d Postanowiłem zrobić 3 obwody, udało mi się :D Co prawda ostatni nie był w całości, ale jednak jakiś postęp jest. W 3 obwodzie zrezygnowałem z dwóch ćwiczeń na nogi - szedłem później na rower, więc i tak nadrobiłem :> Ciężko było też z pompami z wąskim rozstawieniem rąk, ogólnie nie robię ich chyba dobrze [...]
elo elo! nie bardzo mi pasuje na silke sie udac a tren chcialam zrobic i tak kminie co by zrobic w domu... ale mam tylko hanlte 2*10kg (tzn do 10kg) i pilke. myslelam o 3*10 wyciskanie na barki shoulders box przysiad z uginaniem rak wykroki wznosy z opadu na pilce brzuszki na pilce + 4*obwod 15*burpee 10*pompka 5*TGU czy to ma jakis sens?
[...] widać było efekty i stopa mniej bolała aż w końcu praktycznie zapomniałam o problemie... ale od jakichś 2.. 3 tygodni znowu zaczęły sie bole.. zastanawiam sie co mogę zrobić żeby było ok.... lekarz powiedział ze jeśli wkładki nie pomogą to trzeba będzie stopę "ostrzyknąć" ale wolałby nie bo jestem za młoda (22lat).. może wiecie [...]
Ogólnie to ciężko jest zrobić więcej w łapie przy niskiej wadze. Kiedyś sprawdzałem w książce lekarskiej do wzrostu jaka waga powinna być i jakie wymiary są maksymalne i tam z tego co pamiętam na 184 cm czyli moim wzroście dla masywnej budowy ciała maksymalnie podawali 40 czy 41 cm maks. Z resztą można poszukać na necie i sprawdzić jakie powinny [...]
Dzisiejszy dzien nie zapowiada sie ciekawie , jakos nie czuje sie na silach ale dopiero co wstalem 30 minut temu ( nie liczac pobudki na sniadanie o 7:30)Troche czuje sie jak z waty ale mysle ze po porcji weglow powinno to ustapic.Od dluzszego czasu uzywam sztangi lamanej i szerokiego uchwytu przy robieniu bicepsa , jednak dzisiaj postanowilem to [...]
[...] chcę odpisać i znów to samo  Łykam omega 3 w tabletkach, siemię zakupiłam i będę jadła. Co do strączkowych miałam taki zamiar, kiedyś nawet sobie groch chciałam zrobić ale się rozgotował i tyle było przygody ze strączkowymi... A jak jest z fasolką zieloną szparagową? Mogę ją jeść jako zielone warzywo nie wliczając do bilansu? Czy to [...]
[...] brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj doszła. Drugie zdjęcie z tego co biorę obecnie z ActivLab'a. (może zachęci ich to do sponsorowania i testowania [...]
[...] mówiących, że są najlepszymi zawodnikami na świecie za obrazę. Nigeryjczyk twierdzi, że zawodnicy MMA są najlepsi, ponieważ muszą pracować również w parterze. "Mógłbym to zrobić w kickboxingu, ale czuję w głębi serca, w duszy, że gdybym stanął twarzą w twarz z facetem z innego stylu, judo, jiu-jitsu na ulicy... kto zrobiłby to w klinczu? [...]
[...] wygranymi przed czasem. Nie ma wątpliwości, że czeczeńsko-szwedzki zawodnik robi imponujący postęp, ale musi jeszcze zmierzyć się z rankingowym przeciwnikiem i będzie musiał zrobić to w pierwszej kolejności. Na razie Adesanya koncentruje się na walce z Costą, ale jeśli wygra tę walkę być może w niedalekiej przyszłości zmierzy się Chimaevem w [...]
[...] mi to nie wychodzi. A propos, przy patrzeniu na trening uwzględnijcie to że miałem sporą imprezę w środę . Trening odbył się więc dziś (w piątek). Mimo to postanowiłem zrobić dzisiaj coś cięższego by móc sprawdzić ile jeszcze siły zostało w tych starych kościach. I jeszcze jedno skupiłem się mocno na sumo (wnioski poniżej) Przysiad: 5x70 [...]
co do tylnich aktonów to przy plecach też dużo pracują ,ale najlepiej popatrz w lustro lub spróbój zrobić serię wznosów ramion w opadzie. jeżeli wynik obu lub choć jednego będzie niezadowalający to warto wywalić to podciąganie wzdłuż tułowia(jeżeli chcesz je robić to tylko do górnej częsci brzucha). co do absII. popatrz ,że sporo tych ćwiczeń jest [...]
Czy mógłby ktoś mi wypisać najpotrzebniejsze hormony, które muszę zbadać? Na pewno TESTOSTERON, PROLAKTYNA, KORTYZOL. A co wnosza do organizmu hormony jak LH, FSH, progesteron, estradiol? Czy też któreś z nich zrobic? Czy robić jeszcze te trzy hormony od tarczycy? Podaję zdjęcie z laboratorium z cennikiem. [...]
[...] nadzieję :) wolę zacząć od suchara niż być grubasem ! postanowiłem że pociągne to co robię do końca lipca bo później wyjeżdżam na wakacje prawdopodobnie i to co uda mi się zrobić to się uda. liczę na jak najwięcej a później zacznę masować. czyli jeszcze tylko 3 tygodnie. PS poza tym nie robię tego po to żeby rwać laski na plaży w lecie. Mam [...]
[...] czas.... Wall Ball polegały na tym, że partner A rzucał pierwszego WB , a drugiego musiał rzucić po lekkim skosie do partnera B. W czasie gdy A rzucał pierwsze WB , B musiał zrobić Burpee. I później B rzucał WB , a A robił burpee. Warunkiem było to, że piłka nie mogła spaść na ziemię przez całe 9 rund WB. W przypadku gdyby spadła całość było [...]
[...] Do ogarnięcia. Pierwszy raz w życiu wyciskalem hantle 48kg. Co do wyciskania wąsko to jestem w szoku. 80kg stanowi dla mnie problem... Tricepsy aż pala i nie da rady zrobić więcej powtórzeń, bo brak sił. Reszty opisywać nie będę, bo nie ma sensu. W uginaniu na biceps miałem w głowie dzisiaj, aby po raz pierwszy założyć 75kg. Przy serii na [...]
[...] 100 Tydz 6 4x4 175 112,5 6x2 160 100 Tydz 7 3x3 182,5 117,5 6x2 160 100 Tydz 8 2x2 190 122,5-125 6x2 160 100 W tym momencie moje maxy powinienem zrobić na 2x2. W zależności od tego, jak to będzie wyglądało, albo 9ty tydzień to będzie sprawdzanie maxow, albo przeciągnę dłużej 3x3 i wskocze na 2x2 dopiero w [...]
gimnastyka sportowa A-Z
